前期小编做了一期“减肥不止管住嘴，关键还要迈开腿”，有人就给小编留言“减肥不止管住嘴迈开腿那么简单！”是的，影响肥胖发生的因素有很多，其中进餐方式也是影响肥胖症发生的重要因素。不健康进餐方式常常表现在：

1．随意减少正餐 随意减少正餐（一日三餐）常常导致下一餐过量摄入食物，且易使全日食物总量增加。

2．经常在外就餐  现代生活的节奏加快，社交的需要让很多人都选择在外就餐。无论是在餐馆，还是在快餐店就餐，都无法避免摄入过多的脂肪。

3．进餐速度过快  进餐速度影响食物的摄取数量，进餐速度越快、摄食越多，越容易肥胖。大脑摄食中枢是控制摄食与停止摄食的指挥系统，摄食中枢在发布指挥命令之前要获得来自身体里的一些激素、胃肠道的充盈程度等有效信号。这些信号传递需要一个过程，如果进餐速度很快，无疑会在信号传递的延迟过程中吃进去多余的食物。

4．晚餐进食过多  晚餐吃得过饱，比早、午餐更容易引起肥胖。因为人们在晚间身体活动相对较少，能量消耗明显降低，如果摄入大量食物又不能及时消耗掉，很容易转变成脂肪在身体内储存起来。

此外，经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢高能量零食，尤其是在看电视时，进食过多零食，也是引起许多人肥胖的原因。